睡眠の大切さ

数日寒い日が続きましたが

今日はそれはもう爽やかな完璧なお天気で

外に出かけたくなります。

睡眠の大切さについて

語り出したらキリがないのですが

最近読んだ

『成功する人ほどよく寝ている』は面白かったので

備忘録として

気になったところをここに記しておきますね！

日本人は平均すると7時間以上睡眠を取っている人は

27.4%しかいないそうです。

アメリカの大企業の中には多く寝た社員にボーナスを出すなどしているところもあり

十分な睡眠が生産性に大きく影響することを社会が認め

睡眠の質を高める企業努力が日本よりずいぶん進んでいると思います。

ヨーロッパで行われた2万人を対象とした研究では

6時間以下の睡眠の人は7時間以上睡眠をとる人に比べ

ガンの罹患率が40％アップするとのこと。

マウスでも睡眠を阻害さレルとガンの成長が200％増加し

増加しただけでなく、攻撃性も強く転移も激しいという結果に。

アメリカで2000人弱を対象にした研究では

6時間以下の睡眠の人は7時間寝ている人に比べ

心臓発作か脳卒中を起こリスクが200％上昇（！）

5大疾病全てにおいて著しく睡眠不足群の罹患率の高さが指摘されており

その他、肥満、糖尿病、鬱、認知症、不妊のリスクも。

睡眠時間を4時間に減らしたグループはミスが400％多くなるなど

恐ろしいデータも。

徹夜後に関してはミスの量は血中アルコール濃度0.1%の時と同じくらいまで上がるとのこと。

（ちなみに飲酒運転の基準は血中アルコール濃度0.03%以上）

徹夜は私は無縁ですが

お子さんや、旦那様、

お仕事や勉強などでそれに近いような生活をしなければならない場合は

ちゃんとケアしてあげないといけないと危険だなと思います。

毎日の睡眠を正しくしっかりとるための

食事や照明についても

アドバイスがあり

とてもよい本でした。

気になる方は是非チェックしてみてください。