春の兆し

3月、

卒業式シーズンですね。

新しいフィールドに向かって

ご卒業される方、またそのご家族の皆様

おめでとうございます。

そして本当に受験って大変ですよね。

本当にお疲れ様でした。

本人はもちろんなのでしょうが親の方が疲弊してしまったりしますよね。

さて、

筋肉をつけて

バランスよく体重を増やしてと計画していましたが

1日3食食べる生活は私には合わないようで

しばらくして胃の不調がでてきたので

今は昼と夜、2食の生活に戻しています。

筋肉はできる時は

YouTubeでhiitというものを試しています。

これは20秒のハードなトレーニング→10秒休憩を8セット繰り返して

トータル4分で終了する、別名タバタトレーニングとして

世界中で人気になっています。

YouTubeでも

「HIIT 4min.」と検索すると

たくさん出てくるので

是非やってみてください。

ヒットは世界一効率の良い運動とも呼ばれていて

たった4分なのに

筋肉トレーニングだけでなく

ジョギングのような有酸素運動をした時のような効果が得られるというもので

スピードスケートの清水選手が取り入れていたことでも

有名なのだそうです。

確かにきついですが、たった4分なので

それだと我慢ができます。

今目指しているのは

365日、筋肉痛！

目に見えて筋肉がついたと思えるのは

きっと先なのでしょうが

頑張ってみようと思います！