スロトレ

すっかり春のような陽気に嬉しくなりますね。

このまま暖かくなるといいのですが。

先日

『スロトレ』

こちらの本を読みました。

凄く凄くいい感じ。

考え方としては加圧トレーニングを独自にできるような感じで

筋トレの時に伸ばし切らない、曲げ切らないことで

筋肉に酸素が届きにくい状態を作って

効果的に筋肉を鍛えます。

3秒かけて曲げ、3秒かけて戻し。

特にウォーキングの前にやるといいみたいです。

TVでもよく見かける指導者で

結構な人気みたいですね。

読んでみて分かる気がしました。

歯磨きしながら3秒かけてのスロースクワットやってまーす。