目から鱗の健康法 part2

先日「ストレッチ」が凄い！という話をしたばかりですが

またまた凄いのやってます。

やっぱり古典的、ひねりもなく全く申し訳ないのですが

「呼吸」です。

吐いて吐いて吐いて

これ以上吐けないというところまで吐いて

ゆっ〜〜〜〜くりと吸う。

横隔膜をしっかり上げきり、そして下げきり。

胸郭をめいっぱいひろげてみます。

普段忙しくて知らず知らずのうちに

浅くて短い呼吸になっている方も多いと思うので

是非やってみてください。

1日のうちに何度か

普段は無意識にしている呼吸に意識を集中して、呼吸と真剣に向き合ってみると

ただの空気の入れ替え以上のものがあるのを実感していただけると思います。

ストレッチは

手では決して直接触れることができない

内蔵を包む膜や内蔵そのものをストレッチしマッサージする効果もあり

内蔵を活性化してくれます。

また

副交感神経優位にしてくれるので

お風呂に入りながら、眠りにつく前に少しやってみてください。

リラックス効果も抜群です。

最近白湯といい、ストレッチといい

ずいぶん原始的な健康法にはまっててますが

基本的なことがおろそかになってはいけない、という

今は私の中でそういう時期なのかもしれません。

楽しんで続けてみますね。